Wraps mit Schinken und Brokkoli mit einfacher Sauce
Temps
20 min
Difficulté
facile
Ingrédients
7
Budget
~4-7 €
Muskelaufbau als Ziel?
Dieses Rezept ist reich an Protein. Calerys verfolgt auf WhatsApp deine Kalorien und dein Protein anhand eines Fotos deines Tellers – für Muskelaufbau ohne Kopfzerbrechen.
Kostenlos · Keine Anmeldung · Antwort in Sekunden
Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
420 kcal
par portion
Deine echten Werte statt Theorie
Deine Portion entspricht nie genau dem Rezept. Calerys, dein Ernährungsberater auf WhatsApp, analysiert ein Foto deines Tellers und nennt dir Kalorien, Proteine, Kohlenhydrate und Fette.
Kostenlos · Keine Anmeldung · Antwort in Sekunden
Vous avez besoin de
Und du — was ist dein Ziel?
Etapes
- 1
Brokkoli in kleine Röschen schneiden und in einer Pfanne mit etwas Öl 6 Minuten garen.
6 min
- 2
Brokkoli mit Salz und Pfeffer würzen und Knoblauchpulver hinzufügen.
1 min
- 3
Toastbrot einige Sekunden in der Mikrowelle oder in der Pfanne aufwärmen.
2 min
- 4
Wraps zusammenstellen: Brot, Schinken, Brokkoli, aufrollen und warm servieren.
2 min
