Wraps mit Linsen und gegrillter Zucchini

Name: Wraps mit Linsen und gegrillter Zucchini
Prep time: 12 min
Cook time: 15 min
Total time: 27 min
Yield: 2 Portionen
Cuisine: Mediterran
Ingredients: 200 g Gekochte Linsen; 2 Stück Zucchini; 100 g Grüner Salat; 1 Stück Tomate; 4 Stück Tortillas; 200 g Hummus; 1 EL Olivenöl; à goût Salz; à goût Pfeffer

Temps

27 min

Difficulté

facile

Ingrédients

Budget

~6-9 €

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Valeurs nutritionnelles

Score santé

Moyen · /100

350 kcal

par portion

22 gProtéines

14 gLipides

35 gGlucides

Und auf deinem Teller?

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2pers.

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Etapes

1
Die Zucchini in Stäbchen schneiden und in einer Pfanne mit etwas Öl 10 Minuten grillen.
10 min
2
Die Tomate in kleine Stücke schneiden und den Salat waschen.
5 min
3
Die Tortillas in einer Pfanne oder in der Mikrowelle 1-2 Minuten erwärmen.
2 min
4
2 Esslöffel Hummus auf jede Tortilla streichen.
5
Auf jede Tortilla eine Portion Linsen, gegrillte Zucchini, Salat und Tomate geben.
6
Die Wraps aufrollen, indem man die Seiten einschlägt und fest aufrollt. Sofort servieren.