Thunfisch-Pfanne mit Brokkoli und Sesam
Temps
15 min
Difficulté
facile
Ingrédients
7
Budget
~7-10 €
Isst du entzündungshemmend?
Dieses Rezept gehört zu unseren entzündungshemmenden Empfehlungen. Calerys, dein Ernährungscoach auf WhatsApp, hilft dir, deine Ernährung anhand eines Fotos deines Tellers im Alltag zu verfolgen.
Kostenlos · Keine Anmeldung · Antwort in Sekunden
Valeurs nutritionnelles
Score santé
Bon · /100
380 kcal
par portion
Abnehmen, ohne dir den Kopf zu zerbrechen?
Calerys ist dein Ernährungscoach auf WhatsApp: Schick ein Foto deines Tellers und verfolge täglich deine Kalorien – auf dem Weg zu deinem Gewichtsziel, ohne selbst zu rechnen.
Kostenlos · Keine Anmeldung · Antwort in Sekunden
Vous avez besoin de
Und du — was ist dein Ziel?
Etapes
- 1
Brokkoli in kleine Röschen teilen. Ingwer reiben.
3 min
- 2
Sesamöl in einer Pfanne bei hoher Hitze erhitzen. Thunfisch-Steaks 2 Minuten pro Seite scharf anbraten für einen rosigen Kern, dann herausnehmen.
5 min
- 3
In derselben Pfanne Brokkoli und Edamame mit Ingwer 5 Minuten bei mittlerer bis hoher Hitze anbraten.
5 min
- 4
Sojasauce hinzufügen, Thunfisch in Scheiben geschnitten zurückgeben, mit Sesamsamen bestreuen und servieren.
2 min
