Thiéboudienne
Temps
60 min
Difficulté
moyen
Ingrédients
13
Budget
~12-18 €
Isst du entzündungshemmend?
Dieses Rezept gehört zu unseren entzündungshemmenden Empfehlungen. Calerys, dein Ernährungscoach auf WhatsApp, hilft dir, deine Ernährung anhand eines Fotos deines Tellers im Alltag zu verfolgen.
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Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
420 kcal
par portion
Und auf deinem Teller?
Diese Werte beschreiben das Rezept in der Theorie. Schick Calerys auf WhatsApp ein Foto von deinem Teller und erhalte Kalorien und Makros deiner echten Portion in Sekunden.
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Vous avez besoin de
Und du — was ist dein Ziel?
Etapes
- 1
Fisch reinigen und ausnehmen, Gräten für die Brühe aufbewahren.
10 min
- 2
Eine Brühe aus Gräten, Zwiebel, Knoblauch und Chili zubereiten.
20 min
- 3
Reis in Öl mit Zwiebel und Knoblauch anbraten.
5 min
- 4
Brühe zum Reis hinzufügen, 15 Minuten kochen.
15 min
- 5
Fisch auf den Reis legen, Gemüse hinzufügen, 15 Minuten kochen.
15 min
- 6
Reis, Fisch und Gemüse auf einer Platte anrichten.
