
Temps
30 min
Difficulté
facile
Ingrédients
14
Budget
~6-10 €
Willst du abnehmen?
Calerys, dein Ernährungscoach auf WhatsApp, verfolgt deine Kalorien anhand eines Fotos deines Tellers – praktisch für ein Rezept wie dieses.
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Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
280 kcal
par portion
Und auf deinem Teller?
Diese Werte beschreiben das Rezept in der Theorie. Schick Calerys auf WhatsApp ein Foto von deinem Teller und erhalte Kalorien und Makros deiner echten Portion in Sekunden.
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Und du — was ist dein Ziel?
Den Tofu in 3 cm große Würfel schneiden und mit Papiertüchern gut abtrocknen.
5 min
Die Gewürzmischung vorbereiten: Maisstärke, Kurkuma, Kreuzkümmel, Koriander und Salz vermischen.
2 min
Die Tofuwürfel in der Gewürzmischung wälzen.
3 min
Das Erdnussöl in einem großen Topf auf 180°C erhitzen.
5 min
Die Tofuwürfel portionsweise 3-4 Minuten frittieren, bis sie goldbraun sind.
8 min
Die Sauce zubereiten: Zucker und Essig in Wasser auflösen, gehackten Knoblauch und fein gehackte Zwiebel hinzufügen.
2 min
Möhren und Paprika in feine Streifen schneiden und zur Sauce hinzufügen.
2 min
Den knusprigen Tofu mit der Sauce separat servieren.
1 min