Omelett-Wrap mit Hähnchen-Tikka und Spinat

Name: Omelett-Wrap mit Hähnchen-Tikka und Spinat
Prep time: 8 min
Cook time: 12 min
Total time: 20 min
Yield: 2 Portionen
Cuisine: Indisch
Ingredients: 250 g Hähnchenbrust; 4 Stück Eier; 100 g Spinatblätter; 2 Stück Tomaten; 2 TL Tikka-Masala-Gewürzmischung; 1 EL Olivenöl

Temps

20 min

Difficulté

facile

Ingrédients

Budget

~3-5 €

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Valeurs nutritionnelles

Score santé

Bon · /100

380 kcal

par portion

38 gProtéines

20 gLipides

8 gGlucides

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Etapes

1
Hähnchen in Würfel schneiden, mit Tikka-Gewürzen würzen und 8 Minuten in Olivenöl in der Pfanne anbraten.
8 min
2
Eier schlagen und 2 dünne Omeletts in einer beschichteten Pfanne zubereiten, jeweils etwa 2 Minuten pro Seite.
4 min
3
Jedes Omelett mit frischem Spinat, gehackten Tomaten und Tikka-Hähnchen füllen, aufrollen und servieren.
3 min