Mittelmeer-Wraps mit Garnelen und Gemüse

Name: Mittelmeer-Wraps mit Garnelen und Gemüse
Prep time: 12 min
Cook time: 10 min
Total time: 22 min
Yield: 2 Portionen
Cuisine: Mediterran
Ingredients: 2 Stück Glutenfreie Wraps; 250 g Garnelen; 150 g Brokkoli; 150 g Karotte; 1 Stück Tomate; 100 g Naturjoghurt; 1/2 Stück Zitrone; 1 EL Olivenöl; 1 Prise Salz; 1 Prise Pfeffer

Temps

22 min

Difficulté

facile

Ingrédients

Budget

~9-13 €

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Valeurs nutritionnelles

Score santé

Moyen · /100

320 kcal

par portion

20 gProtéines

12 gLipides

32 gGlucides

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Etapes

1
Die Soße zubereiten: Joghurt, Zitronensaft, Salz und Pfeffer vermischen.
2 min
2
Karotten in Stäbchen schneiden, Brokkoli in kleine Röschen teilen und Tomate würfeln.
4 min
3
Öl in der Pfanne erhitzen. Brokkoli, Karotte und Garnelen 6 Minuten schnell garen. Mit Salz und Pfeffer würzen.
7 min
4
Die Wraps 1 Minute erwärmen. Mit Gemüse, Garnelen, Tomate und Soße füllen. Einrollen und servieren.
2 min