Name: Mediterrane Wraps mit Garnelen
Prep time: 12 min
Cook time: 3 min
Total time: 15 min
Yield: 2 portions
Cuisine: mediterraneenne
Ingredients: 250 g Garnelen; 1 Stück Karotte; 2 Stück Tortillas oder Wraps; 100 g Hummus; 1 Stück Tomate; 50 g Kopfsalat; 1 EL Olivenöl; 0.5 Stück Zitrone; 1 Prise Salz; 1 Prise Pfeffer

Temps

15 min

Difficulté

facile

Ingrédients

10

Budget

~8-13 €

Valeurs nutritionnelles

53

Score santé

Moyen · /100

380 kcal

par portion

24 gProtéines

15 gLipides

38 gGlucides

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Etapes

1
Die Garnelen in einer Pfanne mit etwas Olivenöl, Salz und Pfeffer 3–4 Minuten anbraten.
4 min
2
Die Karotte raspeln, die Tomate würfeln und den Salat in Streifen schneiden.
5 min
3
Die Zitrone über die gekochten Garnelen auspressen.
1 min
4
Hummus auf jeder Tortilla verteilen.
1 min
5
Mit Garnelen, geraspelter Karotte, Tomate und Salat füllen und fest aufrollen.
3 min
6
Sofort servieren.
1 min