Hawaiianisches Thunfisch-Poké

Name: Hawaiianisches Thunfisch-Poké
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4 Portionen
Cuisine: Hawaiianisch
Ingredients: 500 g Roter Thunfisch; 60 ml Sojasoße; 15 ml Sesamöl; 2 Zehe Knoblauch; 10 g Frischer Ingwer; 1 Stück Rote Zwiebel; 2 Stück Avocado; 250 g Vollkornreis; 2 Blatt Nori-Algen; 15 g Sesamkörner

Temps

15 min

Difficulté

facile

Ingrédients

Budget

~14-18 €

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Valeurs nutritionnelles

Score santé

Moyen · /100

340 kcal

par portion

28 gProtéines

14 gLipides

28 gGlucides

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4pers.

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Und du — was ist dein Ziel?

Etapes

1
Vollkornreis 30 Minuten kochen
30 min
2
Thunfisch in regelmäßige Würfel schneiden
5 min
3
Marinade aus Sojasoße, Sesamöl, Knoblauch und Ingwer zubereiten
3 min
4
Thunfisch 10 Minuten im Kühlschrank marinieren
10 min
5
Beilagen vorbereiten: Zwiebel in feine Streifen, Avocado geschnitten, Nori in Streifen
5 min
6
Schüsseln mit Reis, mariniertem Thunfisch und Garnituren anrichten
2 min