Griechische Bowl mit Tofu, Gurke und Tomate

Name: Griechische Bowl mit Tofu, Gurke und Tomate
Prep time: 12 min
Cook time: 5 min
Total time: 17 min
Yield: 2 Portionen
Cuisine: Griechisch
Ingredients: 300 g Fester Tofu; 2 Stück Tomaten; 1 Stück Gurke; 50 g Kalamata-Oliven; 1 TL Getrockneter Oregano; 2 EL Olivenöl

Temps

17 min

Difficulté

facile

Ingrédients

Budget

~4-6 €

Isst du entzündungshemmend?

Dieses Rezept gehört zu unseren entzündungshemmenden Empfehlungen. Calerys, dein Ernährungscoach auf WhatsApp, hilft dir, deine Ernährung anhand eines Fotos deines Tellers im Alltag zu verfolgen.

Calerys entdecken

Kostenlos · Keine Anmeldung · Antwort in Sekunden

Valeurs nutritionnelles

Score santé

Bon · /100

330 kcal

par portion

24 gProtéines

22 gLipides

12 gGlucides

Abnehmen, ohne dir den Kopf zu zerbrechen?

Calerys ist dein Ernährungscoach auf WhatsApp: Schick ein Foto deines Tellers und verfolge täglich deine Kalorien – auf dem Weg zu deinem Gewichtsziel, ohne selbst zu rechnen.

Auf WhatsApp starten

Kostenlos · Keine Anmeldung · Antwort in Sekunden

2pers.

Vous avez besoin de

Und du — was ist dein Ziel?

Etapes

1
Tofu in 2 cm große Würfel schneiden. Tomaten in Viertel und Gurke in halbe Scheiben schneiden.
5 min
2
Tofuwürfel mit 1 EL Olivenöl und Oregano vermischen. 5 Minuten in der Pfanne anbraten und dabei wenden.
5 min
3
Tomaten und Gurke in zwei Schüsseln verteilen. Den gegrillten Oregano-Tofu und die Kalamata-Oliven hinzufügen.
2 min
4
Mit dem restlichen Olivenöl beträufeln und kalt servieren.
1 min