
Temps
25 min
Difficulté
facile
Ingrédients
7
Budget
~4-6 €
Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
480 kcal
par portion
Deine echten Werte statt Theorie
Deine Portion entspricht nie genau dem Rezept. Calerys, dein Ernährungsberater auf WhatsApp, analysiert ein Foto deines Tellers und nennt dir Kalorien, Proteine, Kohlenhydrate und Fette.
Deine Version wird nie genau diese sein
Etwas mehr Öl, eine größere Portion … Calerys berechnet die Werte des Tellers, den du wirklich gekocht hast – aus einem einzigen Foto.
Reis nach Packungsanleitung kochen (etwa 15 Minuten).
15 min
In der Zwischenzeit Karotten und Lauch in kleine Würfel schneiden.
5 min
Öl in einem Wok oder einer Pfanne erhitzen und das Gemüse 5 Minuten anbraten.
5 min
Gekochten Reis und die abgetropfte Makrele hinzufügen, 2-3 Minuten vermengen, würzen und servieren.
3 min