Bowl mit glasierter Ente auf Blumenkohl-Reis
Temps
25 min
Difficulté
facile
Ingrédients
6
Budget
~6-9 €
Willst du abnehmen?
Calerys, dein Ernährungscoach auf WhatsApp, verfolgt deine Kalorien anhand eines Fotos deines Tellers – praktisch für ein Rezept wie dieses.
Kostenlos · Keine Anmeldung · Antwort in Sekunden
Valeurs nutritionnelles
Score santé
Bon · /100
410 kcal
par portion
Und auf deinem Teller?
Diese Werte beschreiben das Rezept in der Theorie. Schick Calerys auf WhatsApp ein Foto von deinem Teller und erhalte Kalorien und Makros deiner echten Portion in Sekunden.
Kostenlos · Keine Anmeldung · Antwort in Sekunden
Vous avez besoin de
Und du — was ist dein Ziel?
Etapes
- 1
Blumenkohl zu Reis reiben. Champignons in Scheiben schneiden. Ingwer reiben.
5 min
- 2
Entenbrustenfilets in einer heißen Pfanne mit der Hautseite nach unten 5 Minuten braten, wenden und 3 Minuten weiterbraten. Zum Schluss mit Sojasoße beträufeln.
9 min
- 3
In einer anderen Pfanne den Blumenkohl-Reis und die Champignons mit dem Ingwer 4 Minuten anbraten. Spinat hinzufügen und 1 Minute dünsten.
5 min
- 4
Gemüse-Basis in die Schüsseln verteilen. Entenbrustenfilets in Scheiben schneiden und darauf anrichten. Mit dem Bratensaft übergießen.
1 min
