Wraps Végétariens Courgettes-Tomate
Temps
25 min
Difficulté
facile
Ingrédients
8
Budget
~3-6 €
Tu cherches à perdre du poids ?
Calerys, coach nutrition sur WhatsApp, suit tes calories à partir d’une photo de ton assiette — pratique pour une recette comme celle-ci.
Gratuit · Sans inscription · Réponse en quelques secondes
Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
320 kcal
par portion
Tes vraies valeurs, pas la théorie
Ta portion ne ressemble jamais tout à fait à la recette. Calerys, diététicien sur WhatsApp, analyse la photo de ton assiette et te donne ses calories, protéines, glucides et lipides.
Gratuit · Sans inscription · Réponse en quelques secondes
Vous avez besoin de
Vous avez peut-être cela chez vous
Et toi, ton objectif ?
Etapes
- 1
Couper les courgettes en longs bâtonnets et la tomate en fines tranches
7 min
- 2
Chauffer l'huile dans la poêle et faire griller les courgettes 3-4 minutes de chaque côté
8 min
- 3
Mélanger le fromage blanc avec sel et poivre pour une sauce crémeuse
2 min
- 4
Assembler les wraps : sauce crémeuse, salade, courgettes grillées, tomate
5 min
- 5
Rouler fermement et servir aussitôt
3 min
