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Wraps Végétariens Courgettes-Tomate
Des wraps faciles et gourmands avec courgettes grillées, salade fraîche, tomate et sauce crémeuse. Parfait pour un repas léger et rapide.
Préparation
15 min
Cuisson
10 min
Total
25 min
Difficulté
Facile
Portions
2
Valeurs nutritionnelles
320 kcal / portion
Protéines
20g
Lipides
12g
Glucides
32g
Ingrédients
- CCourgette2 pièce
- SSalade verte80 g
- TTomate1 pièce
- WWraps (galettes)2 pièce
- FFromage blanc ou yaourt4 cuillères à soupe
- HHuile d'olive1.5 cuillère à soupe
- SSel1 pincée
- PPoivre1 pincée
Instructions(5 étapes)
Couper les courgettes en longs bâtonnets et la tomate en fines tranches
7 min
Chauffer l'huile dans la poêle et faire griller les courgettes 3-4 minutes de chaque côté
8 min
Mélanger le fromage blanc avec sel et poivre pour une sauce crémeuse
2 min
Assembler les wraps : sauce crémeuse, salade, courgettes grillées, tomate
5 min
Rouler fermement et servir aussitôt
3 min
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Ou télécharger l'app mobile YuzuQuestions fréquentes
Combien de temps faut-il pour préparer Wraps Végétariens Courgettes-Tomate ?
Il faut 15 minutes de préparation et 10 minutes de cuisson, pour un total de 25 minutes.
Pour combien de personnes est prévue cette recette ?
Wraps Végétariens Courgettes-Tomate est prévue pour 2 personnes. Vous pouvez adapter les quantités proportionnellement selon le nombre de convives.
Cette recette est-elle difficile à réaliser ?
Cette recette est facile à réaliser, même pour les débutants. Elle demande peu d'étapes et utilise des techniques de base.
Quelles sont les valeurs nutritionnelles de Wraps Végétariens Courgettes-Tomate ?
Une portion apporte environ 320 calories, 20g de protéines, 12g de lipides, 32g de glucides.
À quel type de régime ou de cuisine cette recette correspond-elle ?
Wraps Végétariens Courgettes-Tomate est classée dans les catégories suivantes : 300-450 kcal, Été, Grillé, healthy, Riche en protéines.
Quel équipement est nécessaire pour cette recette ?
Pour préparer Wraps Végétariens Courgettes-Tomate, vous aurez besoin de : poêle.
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