Wraps au poulet grillé et salade fraîche

Name: Wraps au poulet grillé et salade fraîche
Prep time: 12 min
Cook time: 10 min
Total time: 22 min
Yield: 2 portions
Cuisine: Mexicaine
Ingredients: 300 g Filet de poulet; 4 unité Wraps tortillas; 100 g Laitue; 150 g Tomates; 100 g Concombre; 100 ml Yaourt nature; 1.5 cuillère à soupe Huile; 0.5 unité Citron; 1 pincée Sel; 1 pincée Poivre

Temps

22 min

Difficulté

facile

Ingrédients

Budget

~7-10 €

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Valeurs nutritionnelles

Score santé

Moyen · /100

380 kcal

par portion

32 gProtéines

12 gLipides

38 gGlucides

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Etapes

1
Couper le poulet en lanières, assaisonner avec sel et poivre
3 min
2
Faire cuire le poulet à la poêle ou dans un wok 8 minutes jusqu'à dorage complet
8 min
3
Préparer la sauce en mélangeant yaourt, jus de citron, sel et poivre
2 min
4
Découper laitue, tomates et concombre en petits morceaux
4 min
5
Chauffer les wraps 1 minute à la poêle ou au micro-ondes
1 min
6
Assembler chaque wrap : sauce, laitue, concombre, tomates, puis poulet
3 min
7
Rouler fermement et servir immédiatement
1 min