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Wraps au poulet grillé et salade fraîche

Facile

22 min

Wraps au poulet grillé et salade fraîche

Name: Wraps au poulet grillé et salade fraîche
Prep time: 12 min
Cook time: 10 min
Total time: 22 min
Yield: 2 portions
Cuisine: mexicaine
Ingredients: 300 g Filet de poulet; 4 unité Wraps tortillas; 100 g Laitue; 150 g Tomates; 100 g Concombre; 100 ml Yaourt nature; 1.5 cuillère à soupe Huile; 0.5 unité Citron; 1 pincée Sel; 1 pincée Poivre

Des wraps gourmands garnis de poulet grillé, salade fraîche, tomates et une sauce maison. Rapide et savoureux pour un déjeuner ou dîner simple.

22 min2 pers.380 kcal

300-450 kcalAcide / AciduléGrilléRiche en protéinesMexicaineplatProtéinérapide

Préparation

12 min

Cuisson

10 min

Total

22 min

Difficulté

Facile

Portions

Valeurs nutritionnelles

380 kcal / portion

Protéines

32g

Lipides

12g

Glucides

38g

Ingrédients

F
Filet de poulet
300 g
W
Wraps tortillas
4 unité
L
Laitue
100 g
T
Tomates
150 g
C
Concombre
100 g
Y
Yaourt nature
100 ml
H
Huile
1.5 cuillère à soupe
C
Citron
0.5 unité
S

Instructions(7 étapes)

Couper le poulet en lanières, assaisonner avec sel et poivre

3 min

Faire cuire le poulet à la poêle ou dans un wok 8 minutes jusqu'à dorage complet

8 min

Préparer la sauce en mélangeant yaourt, jus de citron, sel et poivre

2 min

Découper laitue, tomates et concombre en petits morceaux

4 min

Chauffer les wraps 1 minute à la poêle ou au micro-ondes

1 min

Assembler chaque wrap : sauce, laitue, concombre, tomates, puis poulet

3 min

Rouler fermement et servir immédiatement

1 min

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Questions fréquentes

Combien de temps faut-il pour préparer Wraps au poulet grillé et salade fraîche ?

Il faut 12 minutes de préparation et 10 minutes de cuisson, pour un total de 22 minutes.

Pour combien de personnes est prévue cette recette ?

Wraps au poulet grillé et salade fraîche est prévue pour 2 personnes. Vous pouvez adapter les quantités proportionnellement selon le nombre de convives.

Cette recette est-elle difficile à réaliser ?

Cette recette est facile à réaliser, même pour les débutants. Elle demande peu d'étapes et utilise des techniques de base.

Quelles sont les valeurs nutritionnelles de Wraps au poulet grillé et salade fraîche ?

Une portion apporte environ 380 calories, 32g de protéines, 12g de lipides, 38g de glucides.

À quel type de régime ou de cuisine cette recette correspond-elle ?

Wraps au poulet grillé et salade fraîche est classée dans les catégories suivantes : 300-450 kcal, Acide / Acidulé, Grillé, Riche en protéines, Mexicaine.

Quel équipement est nécessaire pour cette recette ?

Pour préparer Wraps au poulet grillé et salade fraîche, vous aurez besoin de : poêle, couteau, planche, bol.

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