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Wrap paneer & épinards curry doux chutney mangue
Un wrap inspiré du palak paneer, prêt en 20 min !
Préparation
5 min
Cuisson
15 min
Total
20 min
Difficulté
Facile
Portions
4
Valeurs nutritionnelles
460 kcal / portion
Protéines
22g
Lipides
19g
Glucides
50g
Ingrédients
- Ppaneer (fromage indien)250 g
- Éépinard surgelé300 g
- Ttortilla de blé4 pièces
- Ccurry en poudre2 c. à café
- Cchutney de mangue4 c. à soupe
- Hhuile d'olive2 c. à soupe
- Aail2 gousses
- Ooignon1 pièce
- S
Instructions(4 étapes)
Coupe le paneer en cubes et fais-le dorer dans l'huile 4 minutes. Réserve.
4 min
Fais revenir oignon et ail dans la même poêle. Ajoute le curry, puis les épinards surgelés. Laisse cuire 8 minutes.
9 min
Remets le paneer, mélange bien et assaisonne.
1 min
Étale le chutney de mangue sur les tortillas chaudes, garnit d'épinards-paneer et roule.
3 min
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Ou télécharger l'app mobile YuzuQuestions fréquentes
Combien de temps faut-il pour préparer Wrap paneer & épinards curry doux chutney mangue ?
Il faut 5 minutes de préparation et 15 minutes de cuisson, pour un total de 20 minutes.
Pour combien de personnes est prévue cette recette ?
Wrap paneer & épinards curry doux chutney mangue est prévue pour 4 personnes. Vous pouvez adapter les quantités proportionnellement selon le nombre de convives.
Cette recette est-elle difficile à réaliser ?
Cette recette est facile à réaliser, même pour les débutants. Elle demande peu d'étapes et utilise des techniques de base.
Quelles sont les valeurs nutritionnelles de Wrap paneer & épinards curry doux chutney mangue ?
Une portion apporte environ 460 calories, 22g de protéines, 19g de lipides, 50g de glucides.
À quel type de régime ou de cuisine cette recette correspond-elle ?
Wrap paneer & épinards curry doux chutney mangue est classée dans les catégories suivantes : 450-600 kcal, Équilibré, Épicé, Frit, Fromage.
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