Wrap haricots noirs & maïs avocat salsa

Name: Wrap haricots noirs & maïs avocat salsa
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4 portions
Cuisine: Mexicaine
Ingredients: 4 pièces tortilla de blé; 400 g haricot noir en conserve; 200 g maïs en conserve; 2 pièces avocat; 150 g tomate cerise; 1 pièce citron vert; sel; 1 c. à soupe huile d'olive

Temps

10 min

Difficulté

facile

Ingrédients

Budget

~7-12 €

Ta portion, pas la moyenne

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Valeurs nutritionnelles

Score santé

Bon · /100

480 kcal

par portion

16 gProtéines

16 gLipides

65 gGlucides

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Etapes

1
Égoutte et rince les haricots noirs et le maïs. Coupe les tomates cerises en deux. Écrase grossièrement les avocats avec le jus du citron vert et une pincée de sel.
4 min
2
Dans un bol, mélange haricots noirs, maïs, tomates cerises et un filet d'huile d'olive. Sale.
2 min
3
Étale la purée d'avocat sur chaque tortilla. Répartis le mélange haricots-maïs-tomates puis roule fermement. Coupe en deux et sers.
4 min