
Temps
30 min
Difficulté
facile
Ingrédients
6
Budget
~4-6 €
Tu cherches à perdre du poids ?
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Valeurs nutritionnelles
Score santé
Bon · /100
380 kcal
par portion
Tes vraies valeurs, pas la théorie
Ta portion ne ressemble jamais tout à fait à la recette. Calerys, diététicien sur WhatsApp, analyse la photo de ton assiette et te donne ses calories, protéines, glucides et lipides.
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Et toi, ton objectif ?
Émincer l'oignon et le faire revenir dans une casserole avec un filet d'huile pendant 3 minutes.
4 min
Ajouter le brocoli en bouquets et le bouillon de légumes. Porter à ébullition puis cuire 12 minutes à couvert.
13 min
Mixer grossièrement pour garder quelques morceaux. Ajouter la crème fraîche et la moutarde, mélanger.
2 min
Incorporer le cheddar râpé hors du feu en remuant jusqu'à ce qu'il soit fondu. Servir chaud.
2 min