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Facile

26 min

Shakshuka à la feta et épinards

Name: Shakshuka à la feta et épinards
Prep time: 8 min
Cook time: 18 min
Total time: 26 min
Yield: 2 portions
Ingredients: 4 pieces oeufs; 400 g tomates concassées; 100 g épinards frais; 60 g feta; 1 piece oignon; 1 cuillere a cafe paprika fumé; 1 cuillere a soupe huile d'olive

Des œufs pochés dans une sauce tomate parfumée au paprika, avec des épinards fondants et de la feta émiettée. Un plat méditerranéen réconfortant.

26 min2 pers.345 kcal

platrapidehealthyProtéinéPauvre en glucidesRiche en protéinesPauvre en glucidesVégétarien

Préparation

8 min

Cuisson

18 min

Total

26 min

Difficulté

Facile

Portions

Valeurs nutritionnelles

345 kcal / portion

Protéines

25g

Lipides

22g

Glucides

12g

Ingrédients

O
oeufs
4 pieces
T
tomates concassées
400 g
É
épinards frais
100 g
F
feta
60 g
O
oignon
1 piece
P
paprika fumé
1 cuillere a cafe
H
huile d'olive
1 cuillere a soupe

Instructions(4 étapes)

Émincer l'oignon et le faire revenir dans l'huile d'olive pendant 3 minutes à feu moyen.

3 min

Ajouter les tomates concassées et le paprika fumé. Laisser mijoter 5 minutes.

5 min

Incorporer les épinards et les laisser fondre 2 minutes. Creuser 4 puits et y casser les œufs.

3 min

Couvrir et cuire 7 minutes à feu doux. Émietter la feta sur le dessus avant de servir.

7 min

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Questions fréquentes

Combien de temps faut-il pour préparer Shakshuka à la feta et épinards ?

Il faut 8 minutes de préparation et 18 minutes de cuisson, pour un total de 26 minutes.

Pour combien de personnes est prévue cette recette ?

Shakshuka à la feta et épinards est prévue pour 2 personnes. Vous pouvez adapter les quantités proportionnellement selon le nombre de convives.

Cette recette est-elle difficile à réaliser ?

Cette recette est facile à réaliser, même pour les débutants. Elle demande peu d'étapes et utilise des techniques de base.

Quelles sont les valeurs nutritionnelles de Shakshuka à la feta et épinards ?

Une portion apporte environ 345 calories, 25g de protéines, 22g de lipides, 12g de glucides.

À quel type de régime ou de cuisine cette recette correspond-elle ?

Shakshuka à la feta et épinards est classée dans les catégories suivantes : plat, rapide, healthy, Protéiné, Pauvre en glucides.

Quel équipement est nécessaire pour cette recette ?

Pour préparer Shakshuka à la feta et épinards, vous aurez besoin de : poele, couvercle.

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