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Salade composée tomate-concombre-avoine
Une salade fraîche et nourrissante avec des tomates, concombres et flocons d'avoine grillés pour un contraste de textures.
Préparation
12 min
Cuisson
3 min
Total
15 min
Difficulté
Facile
Portions
2
Valeurs nutritionnelles
180 kcal / portion
Protéines
5g
Lipides
6g
Glucides
24g
Ingrédients
- TTomates300 g
- CConcombres200 g
- SSalade100 g
- FFlocons d'avoine50 g
- HHuile2 cuillères à soupe
- SSel1 pincée
- PPoivre1 pincée
Instructions(5 étapes)
Faire griller les flocons d'avoine à sec dans une poêle 3 minutes. Réserver.
3 min
Couper les tomates en morceaux et les concombres en rondelles.
5 min
Déchiqueter la salade et la mettre dans un plat.
2 min
Ajouter tomates et concombres, verser l'huile, saler et poivrer.
2 min
Parsemer de flocons d'avoine grillés au moment de servir.
1 min
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Ou télécharger l'app mobile YuzuQuestions fréquentes
Combien de temps faut-il pour préparer Salade composée tomate-concombre-avoine ?
Il faut 12 minutes de préparation et 3 minutes de cuisson, pour un total de 15 minutes.
Pour combien de personnes est prévue cette recette ?
Salade composée tomate-concombre-avoine est prévue pour 2 personnes. Vous pouvez adapter les quantités proportionnellement selon le nombre de convives.
Cette recette est-elle difficile à réaliser ?
Cette recette est facile à réaliser, même pour les débutants. Elle demande peu d'étapes et utilise des techniques de base.
Quelles sont les valeurs nutritionnelles de Salade composée tomate-concombre-avoine ?
Une portion apporte environ 180 calories, 5g de protéines, 6g de lipides, 24g de glucides.
À quel type de régime ou de cuisine cette recette correspond-elle ?
Salade composée tomate-concombre-avoine est classée dans les catégories suivantes : Française, healthy, Pauvre en sel, plat, rapide.
Quel équipement est nécessaire pour cette recette ?
Pour préparer Salade composée tomate-concombre-avoine, vous aurez besoin de : poêle, couteau, planche, plat.
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