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Porridge Banane-Noix avec Kiwi Frais
Un porridge réconfortant préparé avec une base de lentilles rouges pour plus de protéines, garni de banane écrasée, noix croustillantes et kiwi frais. Délicieux au petit déjeuner.
Préparation
5 min
Cuisson
20 min
Total
25 min
Difficulté
Facile
Portions
1
Valeurs nutritionnelles
380 kcal / portion
Protéines
24g
Lipides
15g
Glucides
38g
Ingrédients
- LLentilles corail60 g
- BBanane1 pièces
- NNoix30 g
- KKiwi1 pièces
- EEau250 ml
- BBeurre10 g
- SSel1 pincée
Instructions(8 étapes)
Rincer les lentilles corail sous l'eau froide
1 min
Faire bouillir l'eau salée dans une casserole
3 min
Ajouter les lentilles et cuire 15-18 minutes jusqu'à très tendres
17 min
Écraser à la fourchette pour obtenir une texture crémeuse
2 min
Ajouter le beurre et bien mélanger
1 min
Écraser la banane grossièrement et l'ajouter au porridge
2 min
Concasser les noix et les parsemer sur le porridge
2 min
Garnir avec les kiwis pelés et coupés en dés
2 min
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Ou télécharger l'app mobile YuzuQuestions fréquentes
Combien de temps faut-il pour préparer Porridge Banane-Noix avec Kiwi Frais ?
Il faut 5 minutes de préparation et 20 minutes de cuisson, pour un total de 25 minutes.
Pour combien de personnes est prévue cette recette ?
Porridge Banane-Noix avec Kiwi Frais est prévue pour 1 personne. Vous pouvez adapter les quantités proportionnellement selon le nombre de convives.
Cette recette est-elle difficile à réaliser ?
Cette recette est facile à réaliser, même pour les débutants. Elle demande peu d'étapes et utilise des techniques de base.
Quelles sont les valeurs nutritionnelles de Porridge Banane-Noix avec Kiwi Frais ?
Une portion apporte environ 380 calories, 24g de protéines, 15g de lipides, 38g de glucides.
À quel type de régime ou de cuisine cette recette correspond-elle ?
Porridge Banane-Noix avec Kiwi Frais est classée dans les catégories suivantes : 300-450 kcal, Équilibré, Comfort food, Française, Légumineuses.
Quel équipement est nécessaire pour cette recette ?
Pour préparer Porridge Banane-Noix avec Kiwi Frais, vous aurez besoin de : casserole, fourchette, couteau.
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