Poêlée de Crevettes, Brocoli et Carotte

Name: Poêlée de Crevettes, Brocoli et Carotte
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 3 portions
Cuisine: chinoise
Ingredients: 300 g Crevettes; 250 g Brocoli; 200 g Carotte; 2 c. à soupe Huile; 1 pincée Sel; 1 pincée Poivre

Un plat asiatique simple et savoureux à base de crevettes sautées avec des légumes croquants. Prêt en 20 minutes.

20 min3 pers.220 kcal

Adapté cholestérolAdapté diabèteChinoisehealthyPauvre en graisses saturéesPauvre en sucreplatPoisson

Préparation

10 min

Cuisson

10 min

Total

20 min

Difficulté

Facile

Portions

Valeurs nutritionnelles

220 kcal / portion

Protéines

14g

Lipides

Glucides

22g

Ingrédients

C
Crevettes
300 g
B
Brocoli
250 g
C
Carotte
200 g
H
Huile
2 c. à soupe
S
Sel
1 pincée
P
Poivre
1 pincée

Instructions(5 étapes)

Découper le brocoli en petits bouquets et les carottes en bâtonnets.

5 min

Chauffer l'huile dans une poêle à feu moyen-vif.

1 min

Ajouter les carottes et le brocoli, faire sauter 5 minutes.

5 min

Ajouter les crevettes et cuire 3-4 minutes jusqu'à ce qu'elles deviennent roses.

4 min

Assaisonner avec le sel et le poivre, servir immédiatement.

1 min

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Questions fréquentes

Combien de temps faut-il pour préparer Poêlée de Crevettes, Brocoli et Carotte ?

Il faut 10 minutes de préparation et 10 minutes de cuisson, pour un total de 20 minutes.

Pour combien de personnes est prévue cette recette ?

Poêlée de Crevettes, Brocoli et Carotte est prévue pour 3 personnes. Vous pouvez adapter les quantités proportionnellement selon le nombre de convives.

Cette recette est-elle difficile à réaliser ?

Cette recette est facile à réaliser, même pour les débutants. Elle demande peu d'étapes et utilise des techniques de base.

Quelles sont les valeurs nutritionnelles de Poêlée de Crevettes, Brocoli et Carotte ?

Une portion apporte environ 220 calories, 14g de protéines, 9g de lipides, 22g de glucides.

À quel type de régime ou de cuisine cette recette correspond-elle ?

Poêlée de Crevettes, Brocoli et Carotte est classée dans les catégories suivantes : Adapté cholestérol, Adapté diabète, Chinoise, healthy, Pauvre en graisses saturées.

Quel équipement est nécessaire pour cette recette ?

Pour préparer Poêlée de Crevettes, Brocoli et Carotte, vous aurez besoin de : poele, couteau.