
Temps
26 min
Difficulté
facile
Ingrédients
9
Budget
~7-9 €
Objectif prise de masse ?
Cette recette est riche en protéines. Calerys, sur WhatsApp, suit tes calories et tes protéines à partir d’une photo de ton assiette, pour construire du muscle sans te prendre la tête.
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Valeurs nutritionnelles
Score santé
Médiocre · /100
550 kcal
par portion
Envie de perdre du poids sans te prendre la tête ?
Calerys est un coach nutrition sur WhatsApp : envoie une photo de ton assiette et suis tes calories au quotidien, pour avancer vers ton objectif poids sans calculer toi-même.
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Et toi, ton objectif ?
Faire bouillir l'eau salée et cuire les pennes selon le temps indiqué sur le paquet.
12 min
Pendant ce temps, émincer l'oignon et l'ail.
2 min
Faire chauffer l'huile d'olive dans une poêle, faire revenir l'oignon et l'ail 2 minutes.
2 min
Ajouter les tomates concassées et laisser mijoter 10 minutes. Égoutter le maquereau et l'ajouter.
10 min
Égoutter les pâtes et les mélanger à la sauce. Saler, poivrer et saupoudrer de persil frais.
2 min