Penne à la Sauce Tomate et Maquereau

Penne à la Sauce Tomate et Maquereau 

Temps

26 min

Difficulté

facile

Ingrédients

9

Budget

~7-9

Objectif prise de masse ?

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Valeurs nutritionnelles

37

Score santé

Médiocre · /100

550 kcal

par portion

32 gProtéines
20 gLipides
58 gGlucides

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4pers.

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Etapes

  1. 1

    Faire bouillir l'eau salée et cuire les pennes selon le temps indiqué sur le paquet.

    12 min

  2. 2

    Pendant ce temps, émincer l'oignon et l'ail.

    2 min

  3. 3

    Faire chauffer l'huile d'olive dans une poêle, faire revenir l'oignon et l'ail 2 minutes.

    2 min

  4. 4

    Ajouter les tomates concassées et laisser mijoter 10 minutes. Égoutter le maquereau et l'ajouter.

    10 min

  5. 5

    Égoutter les pâtes et les mélanger à la sauce. Saler, poivrer et saupoudrer de persil frais.

    2 min

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