
Temps
15 min
Difficulté
facile
Ingrédients
6
Budget
~4-6 €
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Valeurs nutritionnelles
Score santé
Bon · /100
390 kcal
par portion
Tes vraies valeurs, pas la théorie
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Et toi, ton objectif ?
Émincer les champignons. Battre les œufs avec la muscade et une pincée de sel.
3 min
Faire fondre la moitié du beurre dans une poêle. Sauter les champignons 4 minutes à feu vif jusqu'à évaporation de l'eau. Ajouter les épinards et cuire 1 minute. Réserver.
5 min
Faire fondre le reste du beurre. Verser la moitié des œufs battus et cuire en omelette fine 2 minutes. Parsemer de gruyère, laisser fondre 30 secondes.
3 min
Garnir l'omelette de champignons et épinards, rouler en wrap. Répéter avec le reste des ingrédients. Servir chaud.
2 min