
Temps
20 min
Difficulté
facile
Ingrédients
7
Budget
~6-8 €
Objectif prise de masse ?
Cette recette est riche en protéines. Calerys, sur WhatsApp, suit tes calories et tes protéines à partir d’une photo de ton assiette, pour construire du muscle sans te prendre la tête.
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Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
420 kcal
par portion
Tes vraies valeurs, pas la théorie
Ta portion ne ressemble jamais tout à fait à la recette. Calerys, diététicien sur WhatsApp, analyse la photo de ton assiette et te donne ses calories, protéines, glucides et lipides.
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Et toi, ton objectif ?
Couper les pommes de terre en petits dés. Les cuire à la poêle avec 20g de beurre pendant 8-10 minutes jusqu'à être dorées.
10 min
Découper le poulet en petits morceaux. Battre les œufs au fouet avec sel et poivre.
3 min
Faire fondre 20g de beurre dans une poêle, verser les œufs battus. Ajouter le poulet et le gruyère quand l'omelette commence à prendre.
5 min
Plier l'omelette en deux quand elle est encore légèrement baveuse au centre. Servir avec les pommes de terre sautées.
2 min