Omelette aux Épinards et Gruyère

Name: Omelette aux Épinards et Gruyère
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 1 portions
Cuisine: francaise
Ingredients: 3 pièce Œufs; 100 g Épinards; 40 g Gruyère; 20 g Beurre; 1 pincée Sel; 1 pincée Poivre

Une omelette protéinée et savoureuse, garnie d'épinards frais et de gruyère fondu. Parfait pour un déjeuner ou un dîner léger.

15 min1 pers.310 kcal

300-450 kcalAdapté cholestérolAdapté hypertensionÉquilibréclassiqueFrançaiseFromagehealthy

Préparation

5 min

Cuisson

10 min

Total

15 min

Difficulté

Facile

Portions

Valeurs nutritionnelles

310 kcal / portion

Protéines

19g

Lipides

12g

Glucides

31g

Ingrédients

Œ
Œufs
3 pièce
É
Épinards
100 g
G
Gruyère
40 g
B
Beurre
20 g
S
Sel
1 pincée
P
Poivre
1 pincée

Instructions(6 étapes)

Battez les œufs au fouet avec du sel et du poivre.

2 min

Faites fondre le beurre à la poêle à feu moyen-vif.

1 min

Versez les œufs battus et laissez cuire 2 minutes sans remuer.

2 min

Placez les épinards et le gruyère râpé sur une moitié de l'omelette.

1 min

Pliez l'omelette en deux et laissez cuire 1 minute supplémentaire.

1 min

Glissez sur l'assiette et servez chaud.

1 min

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Questions fréquentes

Combien de temps faut-il pour préparer Omelette aux Épinards et Gruyère ?

Il faut 5 minutes de préparation et 10 minutes de cuisson, pour un total de 15 minutes.

Pour combien de personnes est prévue cette recette ?

Omelette aux Épinards et Gruyère est prévue pour 1 personne. Vous pouvez adapter les quantités proportionnellement selon le nombre de convives.

Cette recette est-elle difficile à réaliser ?

Cette recette est facile à réaliser, même pour les débutants. Elle demande peu d'étapes et utilise des techniques de base.

Quelles sont les valeurs nutritionnelles de Omelette aux Épinards et Gruyère ?

Une portion apporte environ 310 calories, 19g de protéines, 12g de lipides, 31g de glucides.

À quel type de régime ou de cuisine cette recette correspond-elle ?

Omelette aux Épinards et Gruyère est classée dans les catégories suivantes : 300-450 kcal, Adapté cholestérol, Adapté hypertension, Équilibré, classique.

Quel équipement est nécessaire pour cette recette ?

Pour préparer Omelette aux Épinards et Gruyère, vous aurez besoin de : poele, fouet, spatule.