
Temps
30 min
Difficulté
moyen
Ingrédients
9
Budget
~3-4 €
Objectif prise de masse ?
Cette recette est riche en protéines. Calerys, sur WhatsApp, suit tes calories et tes protéines à partir d’une photo de ton assiette, pour construire du muscle sans te prendre la tête.
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Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
420 kcal
par portion
Et dans ton assiette, ça donne quoi ?
Ces valeurs décrivent la recette en théorie. Envoie une photo de ton assiette à Calerys sur WhatsApp : calories et macros de ta vraie portion, en quelques secondes.
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Et toi, ton objectif ?
Faire cuire les pâtes selon les instructions du paquet, les égoutter.
10 min
Hacher finement l'oignon et le faire revenir dans le beurre à la poêle.
3 min
Ajouter la poudre de curry et bien mélanger 1 minute.
1 min
Verser le lait progressivement en remuant pour faire une sauce onctueuse.
4 min
Ajouter les pâtes cuites, 80g de gruyère, saler et poivrer.
2 min
Verser le mélange dans une cocotte, saupoudrer du reste de gruyère et miettes de pain de mie.
Cuire au four à 200°C pendant 10-12 minutes jusqu'à obtenir une surface dorée.
12 min