
Temps
55 min
Difficulté
moyen
Ingrédients
8
Budget
~2-4 €
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Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
250 kcal
par portion
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Et toi, ton objectif ?
Éplucher et émincer finement les pommes de terre
10 min
Découper le chou-fleur en petits bouquets
5 min
Préparer la sauce: faire un roux avec beurre et farine, délayer avec l'eau
5 min
Incorporer la moutarde à la sauce, assaisonner
2 min
Étaler pommes de terre et chou-fleur dans un plat beurré, verser la sauce
5 min
Cuire au four 35 minutes à 190°C jusqu'à dorage
35 min