
Temps
35 min
Difficulté
facile
Ingrédients
8
Budget
~3-5 €
Objectif prise de masse ?
Cette recette est riche en protéines. Calerys, sur WhatsApp, suit tes calories et tes protéines à partir d’une photo de ton assiette, pour construire du muscle sans te prendre la tête.
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Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
520 kcal
par portion
Tes vraies valeurs, pas la théorie
Ta portion ne ressemble jamais tout à fait à la recette. Calerys, diététicien sur WhatsApp, analyse la photo de ton assiette et te donne ses calories, protéines, glucides et lipides.
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Et toi, ton objectif ?
Cuire les pâtes dans une casserole d'eau salée selon le temps du paquet, puis égoutter.
10 min
Faire un roux : faire fondre le beurre dans une casserole, puis ajouter la farine et mélanger 1 minute à feu moyen.
3 min
Verser le lait progressivement en remuant pour obtenir une sauce lisse et homogène.
5 min
Laisser mijoter 5 minutes en remuant régulièrement, puis ajouter le fromage râpé, la muscade, sel et poivre.
5 min
Mélanger les pâtes cuites avec la sauce dans un plat à gratin.
2 min
Enfourner à 200°C pendant 12-15 minutes jusqu'à ce que le dessus soit doré et croustillant.
14 min