
Temps
35 min
Difficulté
facile
Ingrédients
8
Budget
~4-6 €
Ta portion, pas la moyenne
Chaque assiette est différente. Envoie une photo à Calerys sur WhatsApp et reçois tes vraies valeurs nutritionnelles, adaptées à toi.
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Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
480 kcal
par portion
Tes vraies valeurs, pas la théorie
Ta portion ne ressemble jamais tout à fait à la recette. Calerys, diététicien sur WhatsApp, analyse la photo de ton assiette et te donne ses calories, protéines, glucides et lipides.
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Et toi, ton objectif ?
Cuire les penne dans une casserole d'eau salée selon les indications. Égoutter.
10 min
Pendant ce temps, éplucher et découper les carottes en petits dés, les faire cuire 8 minutes à l'eau.
8 min
Préparer une béchamel : faire fondre le beurre, ajouter la farine, mélanger 1 minute, puis verser l'eau progressivement.
5 min
Faire épaissir la béchamel 2 minutes, ajouter la moitié du fromage râpé, saler et poivrer.
2 min
Mélanger les penne, les carottes et la sauce dans un plat. Parsemer du fromage restant et cuire au four à 180°C pendant 15 minutes.
15 min