
Temps
50 min
Difficulté
facile
Ingrédients
8
Budget
~5-7 €
Tu cherches à perdre du poids ?
Calerys, coach nutrition sur WhatsApp, suit tes calories à partir d’une photo de ton assiette — pratique pour une recette comme celle-ci.
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Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
320 kcal
par portion
Tes vraies valeurs, pas la théorie
Ta portion ne ressemble jamais tout à fait à la recette. Calerys, diététicien sur WhatsApp, analyse la photo de ton assiette et te donne ses calories, protéines, glucides et lipides.
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Et toi, ton objectif ?
Préchauffer le four à 190°C.
5 min
Couper les pommes de terre en dés et les cuire 10 minutes à l'eau bouillante salée.
10 min
Couper le chou-fleur en petits bouquets et les ajouter 5 minutes avant la fin de cuisson des pommes de terre.
5 min
Égoutter les légumes et les placer dans un plat beurré.
2 min
Concasser les noix et les saupoudrer sur les légumes avec le fromage râpé.
3 min
Enfourner 20 minutes jusqu'à dorage.
20 min