Gratin d'Épinards et Brocoli

Gratin d'Épinards et Brocoli 

Temps

35 min

Difficulté

facile

Ingrédients

8

Budget

~4-6

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Valeurs nutritionnelles

53

Score santé

Moyen · /100

380 kcal

par portion

24 gProtéines
15 gLipides
38 gGlucides

Et dans ton assiette, ça donne quoi ?

Ces valeurs décrivent la recette en théorie. Envoie une photo de ton assiette à Calerys sur WhatsApp : calories et macros de ta vraie portion, en quelques secondes.

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3pers.

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Et toi, ton objectif ?

Etapes

  1. 1

    Préchauffez le four à 200°C.

    5 min

  2. 2

    Équeutez le brocoli et coupez-le en petits bouquets. Hachez grossièrement les épinards.

    5 min

  3. 3

    Faites une béchamel : faites fondre le beurre, versez la farine, mélangez bien, puis versez l'eau petit à petit en remuant.

    5 min

  4. 4

    Ajoutez les légumes à la béchamel, assaisonnez de sel et poivre.

    3 min

  5. 5

    Versez le mélange dans un plat, parsemez de gruyère râpé et enfournez 20 minutes.

    20 min

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