
Temps
15 min
Difficulté
facile
Ingrédients
11
Budget
~4-8 €
Tu manges anti-inflammatoire ?
Cette recette fait partie de nos choix anti-inflammatoires. Calerys, coach nutrition sur WhatsApp, t’aide à suivre ton alimentation au quotidien à partir d’une photo de ton assiette.
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Valeurs nutritionnelles
Score santé
Excellent · /100
130 kcal
par portion
Et dans ton assiette, ça donne quoi ?
Ces valeurs décrivent la recette en théorie. Envoie une photo de ton assiette à Calerys sur WhatsApp : calories et macros de ta vraie portion, en quelques secondes.
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Et toi, ton objectif ?
Couper les tomates, le concombre, le poivron et l'oignon en morceaux.
5 min
Tremper le pain rassis dans un peu d'eau pendant 2 minutes.
2 min
Verser tous les légumes, le pain, l'ail, l'huile et le vinaigre dans un blender.
2 min
Ajouter l'eau froide et mixer jusqu'à obtenir une texture lisse.
3 min
Assaisonner avec le sel et le poivre. Laisser reposer au réfrigérateur 30 minutes.
Servir bien frais avec des glaçons.
1 min