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Frittata aux courgettes et comté au four
Une frittata dorée et moelleuse aux courgettes râpées et au comté, cuite entièrement au four. Un classique français protéiné parfait pour un repas rapide.
Préparation
8 min
Cuisson
20 min
Total
28 min
Difficulté
Facile
Portions
2
Valeurs nutritionnelles
370 kcal / portion
Protéines
26g
Lipides
26g
Glucides
6g
Ingrédients
- Ooeufs5 pieces
- Ccourgette1 piece
- Ccomte rape80 g
- Ooignon1 piece
- Cciboulette1 bouquet
- Hhuile d'olive1 cuillere a soupe
Instructions(4 étapes)
Préchauffer le four à 190°C. Râper la courgette et presser pour éliminer l'excès d'eau. Émincer l'oignon finement.
5 min
Battre les œufs avec la moitié du comté, la ciboulette ciselée, sel et poivre. Ajouter la courgette et l'oignon.
3 min
Verser dans un moule huilé, parsemer du reste de comté.
1 min
Enfourner 20 minutes jusqu'à ce que la frittata soit gonflée et dorée. Laisser reposer 2 minutes avant de démouler.
22 min
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Ou télécharger l'app mobile YuzuQuestions fréquentes
Combien de temps faut-il pour préparer Frittata aux courgettes et comté au four ?
Il faut 8 minutes de préparation et 20 minutes de cuisson, pour un total de 28 minutes.
Pour combien de personnes est prévue cette recette ?
Frittata aux courgettes et comté au four est prévue pour 2 personnes. Vous pouvez adapter les quantités proportionnellement selon le nombre de convives.
Cette recette est-elle difficile à réaliser ?
Cette recette est facile à réaliser, même pour les débutants. Elle demande peu d'étapes et utilise des techniques de base.
Quelles sont les valeurs nutritionnelles de Frittata aux courgettes et comté au four ?
Une portion apporte environ 370 calories, 26g de protéines, 26g de lipides, 6g de glucides.
À quel type de régime ou de cuisine cette recette correspond-elle ?
Frittata aux courgettes et comté au four est classée dans les catégories suivantes : plat, rapide, healthy, Protéiné, Pauvre en glucides.
Quel équipement est nécessaire pour cette recette ?
Pour préparer Frittata aux courgettes et comté au four, vous aurez besoin de : four, moule a tarte.
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