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Frittata au thon et courgettes
Une frittata dorée au four, généreuse en thon et courgettes fondantes, parfumée aux herbes de Provence. Un classique italien simple et rassasiant.
Préparation
10 min
Cuisson
20 min
Total
30 min
Difficulté
Facile
Portions
2
Valeurs nutritionnelles
350 kcal / portion
Protéines
32g
Lipides
22g
Glucides
6g
Ingrédients
- Œœufs6 pièces
- Tthon au naturel200 g
- Ccourgettes2 moyennes
- Ttomates cerises100 g
- Pparmesan râpé30 g
- Hherbes de Provence1 c. à café
Instructions(4 étapes)
Préchauffer le four à 200 °C. Couper les courgettes en rondelles fines et les tomates cerises en deux.
5 min
Faire revenir les courgettes dans une poêle allant au four pendant 5 minutes à feu moyen.
5 min
Battre les œufs avec le parmesan et les herbes de Provence. Égoutter et émietter le thon, l'incorporer aux œufs.
3 min
Ajouter les tomates cerises dans la poêle, verser le mélange œufs-thon. Cuire 2 minutes sur le feu puis enfourner 12 minutes jusqu'à ce que la frittata soit dorée.
14 min
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Ou télécharger l'app mobile YuzuQuestions fréquentes
Combien de temps faut-il pour préparer Frittata au thon et courgettes ?
Il faut 10 minutes de préparation et 20 minutes de cuisson, pour un total de 30 minutes.
Pour combien de personnes est prévue cette recette ?
Frittata au thon et courgettes est prévue pour 2 personnes. Vous pouvez adapter les quantités proportionnellement selon le nombre de convives.
Cette recette est-elle difficile à réaliser ?
Cette recette est facile à réaliser, même pour les débutants. Elle demande peu d'étapes et utilise des techniques de base.
Quelles sont les valeurs nutritionnelles de Frittata au thon et courgettes ?
Une portion apporte environ 350 calories, 32g de protéines, 22g de lipides, 6g de glucides.
À quel type de régime ou de cuisine cette recette correspond-elle ?
Frittata au thon et courgettes est classée dans les catégories suivantes : plat, rapide, healthy, Protéiné, Pauvre en glucides.
Quel équipement est nécessaire pour cette recette ?
Pour préparer Frittata au thon et courgettes, vous aurez besoin de : poele, four.
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