
Temps
30 min
Difficulté
facile
Ingrédients
8
Budget
~9-15 €
Objectif prise de masse ?
Cette recette est riche en protéines. Calerys, sur WhatsApp, suit tes calories et tes protéines à partir d’une photo de ton assiette, pour construire du muscle sans te prendre la tête.
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Valeurs nutritionnelles
Score santé
Bon · /100
480 kcal
par portion
Tes vraies valeurs, pas la théorie
Ta portion ne ressemble jamais tout à fait à la recette. Calerys, diététicien sur WhatsApp, analyse la photo de ton assiette et te donne ses calories, protéines, glucides et lipides.
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Et toi, ton objectif ?
Préchauffe le four à 200 °C. Fais fondre le beurre dans une poêle et fais dorer les endives 3-4 minutes de chaque côté.
8 min
Enroule chaque endive dans une tranche de jambon et dispose-les dans un plat à gratin beurré.
3 min
Mélange la crème avec la moutarde, sale et poivre. Verse ce mélange sur les endives.
2 min
Recouvre de gruyère râpé et enfourne 20 minutes jusqu'à ce que le dessus soit bien doré et gratiné.
20 min