
Temps
60 min
Difficulté
moyen
Ingrédients
8
Budget
~8-10 €
Objectif prise de masse ?
Cette recette est riche en protéines. Calerys, sur WhatsApp, suit tes calories et tes protéines à partir d’une photo de ton assiette, pour construire du muscle sans te prendre la tête.
Gratuit · Sans inscription · Réponse en quelques secondes
Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
520 kcal
par portion
Envie de perdre du poids sans te prendre la tête ?
Calerys est un coach nutrition sur WhatsApp : envoie une photo de ton assiette et suis tes calories au quotidien, pour avancer vers ton objectif poids sans calculer toi-même.
Gratuit · Sans inscription · Réponse en quelques secondes
Et toi, ton objectif ?
Préchauffer le four à 200°C. Découper le coq en morceaux et assaisonner avec sel et poivre.
5 min
Peler et découper les pommes de terre en cubes, couper le brocoli en bouquets.
10 min
Faire dorer les morceaux de coq dans une poêle avec de l'huile d'olive, puis les transférer dans un plat allant au four.
8 min
Ajouter les pommes de terre, le brocoli autour du coq. Verser l'eau et ajouter des noix de beurre.
2 min
Couvrir le plat et cuire au four 35 minutes. Servir chaud directement du plat.
35 min