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Bol d'Avoine et Quinoa aux Kiwis et Bananes
Un petit-déjeuner nourrissant mélant flocons d'avoine et quinoa, garni de fruits tropicaux frais. Riche en fibres et protéines, c'est le départ idéal pour la journée.
Préparation
10 min
Cuisson
15 min
Total
25 min
Difficulté
Facile
Portions
2
Valeurs nutritionnelles
380 kcal / portion
Protéines
24g
Lipides
15g
Glucides
38g
Ingrédients
- FFlocons d'avoine100 g
- QQuinoa60 g
- KKiwis3 pièces
- BBananes1 pièce
- EEau400 ml
- SSel1 pincée
Instructions(5 étapes)
Porter l'eau à ébullition dans une casserole
3 min
Ajouter le quinoa et cuire 10 minutes
10 min
Incorporer les flocons d'avoine et cuire 3 minutes supplémentaires
3 min
Éplucher et trancher les kiwis et la banane
5 min
Verser le mélange dans des bols et garnir de fruits frais
4 min
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Ou télécharger l'app mobile YuzuQuestions fréquentes
Combien de temps faut-il pour préparer Bol d'Avoine et Quinoa aux Kiwis et Bananes ?
Il faut 10 minutes de préparation et 15 minutes de cuisson, pour un total de 25 minutes.
Pour combien de personnes est prévue cette recette ?
Bol d'Avoine et Quinoa aux Kiwis et Bananes est prévue pour 2 personnes. Vous pouvez adapter les quantités proportionnellement selon le nombre de convives.
Cette recette est-elle difficile à réaliser ?
Cette recette est facile à réaliser, même pour les débutants. Elle demande peu d'étapes et utilise des techniques de base.
Quelles sont les valeurs nutritionnelles de Bol d'Avoine et Quinoa aux Kiwis et Bananes ?
Une portion apporte environ 380 calories, 24g de protéines, 15g de lipides, 38g de glucides.
À quel type de régime ou de cuisine cette recette correspond-elle ?
Bol d'Avoine et Quinoa aux Kiwis et Bananes est classée dans les catégories suivantes : Française, healthy, Pauvre en sel, Petit-déj, rapide.
Quel équipement est nécessaire pour cette recette ?
Pour préparer Bol d'Avoine et Quinoa aux Kiwis et Bananes, vous aurez besoin de : casserole, fouet.
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