Thun-Curry mit Möhren und Reis

Name: Thun-Curry mit Möhren und Reis
Prep time: 10 min
Cook time: 18 min
Total time: 28 min
Yield: 3 Portionen
Cuisine: Indisch
Ingredients: 300 g Thunfisch; 200 g Möhren; 200 g Basmati-Reis; 200 ml Kokosmilch; 400 ml Wasser; 2 EL Öl; 2 TL Curry-Pulver; 1 Prise Salz; 1 Prise Pfeffer

Temps

28 min

Difficulté

facile

Ingrédients

Budget

~4-7 €

Willst du abnehmen?

Calerys, dein Ernährungscoach auf WhatsApp, verfolgt deine Kalorien anhand eines Fotos deines Tellers – praktisch für ein Rezept wie dieses.

Auf WhatsApp starten

Kostenlos · Keine Anmeldung · Antwort in Sekunden

Valeurs nutritionnelles

Score santé

Moyen · /100

320 kcal

par portion

24 gProtéines

10 gLipides

35 gGlucides

Deine echten Werte statt Theorie

Deine Portion entspricht nie genau dem Rezept. Calerys, dein Ernährungsberater auf WhatsApp, analysiert ein Foto deines Tellers und nennt dir Kalorien, Proteine, Kohlenhydrate und Fette.

Meinen Teller analysieren

Kostenlos · Keine Anmeldung · Antwort in Sekunden

3pers.

Vous avez besoin de

Und du — was ist dein Ziel?

Etapes

1
Den Reis abspülen und mit 400 ml Wasser und einer Prise Salz nach Packungsanleitung kochen (etwa 15 Minuten).
15 min
2
Währenddessen die Möhren in kleine Stäbchen schneiden.
3 min
3
Das Öl in einem Topf erhitzen, das Curry-Pulver hinzufügen und 1 Minute kochen.
1 min
4
Die Möhren hinzufügen und unter Rühren 3 Minuten kochen.
3 min
5
Den zerkrümelten Thunfisch und die Kokosmilch hinzufügen. 8 Minuten köcheln lassen und abschmecken.
8 min
6
Das Curry auf dem Reis servieren.
1 min