Thailändisches Krabbeneier-Omelett mit Brokkoli

Thailändisches Krabbeneier-Omelett mit Brokkoli 

Temps

15 min

Difficulté

facile

Ingrédients

6

Budget

~6-10

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Valeurs nutritionnelles

73

Score santé

Bon · /100

300 kcal

par portion

25 gProtéines
19 gLipides
7 gGlucides

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Etapes

  1. 1

    Den Brokkoli in kleine Röschen teilen und 2 Minuten blanchieren. Die Frühlingszwiebeln in feine Ringe schneiden.

    4 min

  2. 2

    Die Eier mit Fischsoße und zerkrümeltem Krabbenfleisch verquirlen.

    2 min

  3. 3

    Das Öl in einer Pfanne bei hoher Hitze erhitzen, die Eimischung ausgießen und den Brokkoli hinzufügen.

    1 min

  4. 4

    3 Minuten bei hoher Hitze garen, dann 3 Minuten bei mittlerer Hitze. Falten, mit Frühlingszwiebeln garnieren und servieren.

    6 min

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