Tandoori-Hähnchen mit Reis und Gemüse

Name: Tandoori-Hähnchen mit Reis und Gemüse
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 2 Portionen
Cuisine: Indisch
Ingredients: 400 g Hähnchen; 2 Stück Möhren; 150 g Naturjoghurt; 150 g Weißer Reis; 2 TL Tandoori-Gewürzmischung; 1 Stück Zwiebel; 2 EL Olivenöl; 1 Prise Salz; 1 Prise Pfeffer

Temps

40 min

Difficulté

moyen

Ingrédients

Budget

~8-10 €

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Valeurs nutritionnelles

Score santé

Moyen · /100

420 kcal

par portion

26 gProtéines

16 gLipides

42 gGlucides

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Etapes

1
Das Hähnchen in Stücke schneiden. Den Joghurt mit der Tandoori-Gewürzmischung vermischen.
5 min
2
Das Hähnchen mindestens 10 Minuten in dieser Mischung marinieren.
10 min
3
Den Reis nach Packungsanleitung kochen (etwa 18 Minuten).
18 min
4
Das Öl in einer Pfanne erhitzen und das marinierte Hähnchen 12-15 Minuten garen, bis es vollständig gar ist.
15 min
5
Währenddessen die Möhren in Stäbchen schneiden und 5 Minuten anbraten.
5 min
6
Den Reis anrichten, das Tandoori-Hähnchen und die Möhren hinzufügen. Heiß servieren.
2 min