Schokoladen-Quinoa-Auflauf zum Schmelzen

Schokoladen-Quinoa-Auflauf zum Schmelzen 

Temps

35 min

Difficulté

moyen

Ingrédients

9

Budget

~6-10

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Valeurs nutritionnelles

53

Score santé

Moyen · /100

380 kcal

par portion

24 gProtéines
15 gLipides
38 gGlucides

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Etapes

  1. 1

    Quinoa 15 Minuten in gesalzenem Wasser kochen, dann abtropfen.

    16 min

  2. 2

    Schokolade mit Butter im Wasserbad schmelzen.

    5 min

  3. 3

    Milch erhitzen, aber nicht zum Kochen bringen.

    3 min

  4. 4

    Eier mit Zucker und Vanille vermengen.

    2 min

  5. 5

    Heiße Milch nach und nach in die Eier-Zucker-Mischung gießen.

    2 min

  6. 6

    Geschmolzene Schokolade hinzufügen und gut vermischen.

    1 min

  7. 7

    Gekochtes Quinoa einarbeiten und in eine Backform gießen.

    1 min

  8. 8

    Im Ofen bei 180°C etwa 15 Minuten backen, bis es cremig ist.

    15 min

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