
Temps
50 min
Difficulté
difficile
Ingrédients
12
Budget
~7-11 €
Willst du abnehmen?
Calerys, dein Ernährungscoach auf WhatsApp, verfolgt deine Kalorien anhand eines Fotos deines Tellers – praktisch für ein Rezept wie dieses.
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Valeurs nutritionnelles
Score santé
Bon · /100
210 kcal
par portion
Und auf deinem Teller?
Diese Werte beschreiben das Rezept in der Theorie. Schick Calerys auf WhatsApp ein Foto von deinem Teller und erhalte Kalorien und Makros deiner echten Portion in Sekunden.
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Und du — was ist dein Ziel?
Das Gemüse separat 8 Minuten in kochendem Salzwasser garen.
8 min
Gemüse abgießen und in einer gebutterten Form anrichten.
3 min
Den Teig zubereiten: Eier, Mehl und Kokosmilch verrühren.
5 min
Frischkäse, Senf, Thymian und Würzmittel einrühren.
3 min
Teig über dem Gemüse verteilen.
2 min
Im Ofen bei 190°C etwa 25 Minuten backen, bis goldbraun.
25 min