Penne mit Tomaten und Makrele

Penne mit Tomaten und Makrele 

Temps

26 min

Difficulté

facile

Ingrédients

9

Budget

~7-9

Muskelaufbau als Ziel?

Dieses Rezept ist reich an Protein. Calerys verfolgt auf WhatsApp deine Kalorien und dein Protein anhand eines Fotos deines Tellers – für Muskelaufbau ohne Kopfzerbrechen.

Protein verfolgen

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Valeurs nutritionnelles

37

Score santé

Médiocre · /100

550 kcal

par portion

32 gProtéines
20 gLipides
58 gGlucides

Abnehmen, ohne dir den Kopf zu zerbrechen?

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Etapes

  1. 1

    Salzwasser zum Kochen bringen und die Penne nach Paketanleitung garen.

    12 min

  2. 2

    Währenddessen Zwiebel und Knoblauch hacken.

    2 min

  3. 3

    Olivenöl in einer Pfanne erhitzen, Zwiebel und Knoblauch 2 Minuten anbraten.

    2 min

  4. 4

    Gehackte Tomaten hinzufügen und 10 Minuten köcheln lassen. Makrele abtropfen lassen und hinzufügen.

    10 min

  5. 5

    Penne abtropfen lassen und mit der Sauce vermischen. Würzen und mit frischer Petersilie bestreuen.

    2 min

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