
Temps
26 min
Difficulté
facile
Ingrédients
9
Budget
~7-9 €
Muskelaufbau als Ziel?
Dieses Rezept ist reich an Protein. Calerys verfolgt auf WhatsApp deine Kalorien und dein Protein anhand eines Fotos deines Tellers – für Muskelaufbau ohne Kopfzerbrechen.
Kostenlos · Keine Anmeldung · Antwort in Sekunden
Valeurs nutritionnelles
Score santé
Médiocre · /100
550 kcal
par portion
Abnehmen, ohne dir den Kopf zu zerbrechen?
Calerys ist dein Ernährungscoach auf WhatsApp: Schick ein Foto deines Tellers und verfolge täglich deine Kalorien – auf dem Weg zu deinem Gewichtsziel, ohne selbst zu rechnen.
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Und du — was ist dein Ziel?
Salzwasser zum Kochen bringen und die Penne nach Paketanleitung garen.
12 min
Währenddessen Zwiebel und Knoblauch hacken.
2 min
Olivenöl in einer Pfanne erhitzen, Zwiebel und Knoblauch 2 Minuten anbraten.
2 min
Gehackte Tomaten hinzufügen und 10 Minuten köcheln lassen. Makrele abtropfen lassen und hinzufügen.
10 min
Penne abtropfen lassen und mit der Sauce vermischen. Würzen und mit frischer Petersilie bestreuen.
2 min