
Temps
30 min
Difficulté
facile
Ingrédients
10
Budget
~5-8 €
Willst du abnehmen?
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Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
280 kcal
par portion
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Und du — was ist dein Ziel?
Die Eier 8 Minuten kochen. Abkühlen lassen und hacken.
10 min
In einer Pfanne gehackte Zwiebel und Knoblauch 2 Minuten anbraten. Tomaten, Paprikapulver und Kreuzkümmel hinzufügen und 5 Minuten köcheln lassen.
7 min
Den Thunfisch abtropfen lassen und zur Tomatensauce geben. Das gehackte Ei, Petersilie und Zitronensaft hinzufügen, vermischen und abkühlen lassen.
3 min
Den Blätterteig ausrollen und 12 Quadrate ausschneiden. Jedes Quadrat mit der Füllung füllen und die Ecken einschlagen.
5 min
Im vorgeheizten Ofen bei 200°C 12–15 Minuten backen, bis goldbraun. Heiß oder lauwarm servieren.
15 min