Mediterrane Wraps mit Apfel und Linsen

Name: Mediterrane Wraps mit Apfel und Linsen
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 3 portions
Cuisine: mediterraneenne
Ingredients: 250 g Gekochte grüne Linsen; 2 Stück Äpfel; 100 g Spinat; 150 g Geriebene Karotten; 150 g Frischkäse; 3 Stück Tortillas; 2 EL Olivenöl; 1 EL Balsamico-Essig; 1 Prise Salz; 1 Prise Pfeffer

Temps

25 min

Difficulté

facile

Ingrédients

Budget

~5-8 €

Valeurs nutritionnelles

Score santé

Bon · /100

310 kcal

par portion

19 gProtéines

12 gLipides

31 gGlucides

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Etapes

1
Äpfel waschen und in Julienne-Streifen schneiden, mit Balsamico-Essig vermischen
5 min
2
Tortillas kurz in der Pfanne oder Mikrowelle anwärmen
2 min
3
Linsen leicht mit Olivenöl, Salz und Pfeffer erwärmen
3 min
4
Auf jede Tortilla eine Schicht Frischkäse streichen
2 min
5
Warme Linsen, Spinat, geriebene Karotten und Apfel-Julienne hinzufügen
2 min
6
Wraps fest einrollen und sofort servieren
1 min