Marokkanische Linsen- und Spinatsuppe

Name: Marokkanische Linsen- und Spinatsuppe
Prep time: 8 min
Cook time: 25 min
Total time: 33 min
Yield: 2 Portionen
Cuisine: Marokkanisch
Ingredients: 120 g grüne Linsen; 150 g frischer Spinat; 1 Stück Zwiebel; 200 g gehackte Tomaten; 1 TL Ras el Hanout; 1 Stück eingelegtes Zitronenstück; 1 EL Olivenöl

Temps

33 min

Difficulté

facile

Ingrédients

Budget

~3-4 €

Isst du entzündungshemmend?

Dieses Rezept gehört zu unseren entzündungshemmenden Empfehlungen. Calerys, dein Ernährungscoach auf WhatsApp, hilft dir, deine Ernährung anhand eines Fotos deines Tellers im Alltag zu verfolgen.

Calerys entdecken

Kostenlos · Keine Anmeldung · Antwort in Sekunden

Valeurs nutritionnelles

Score santé

Excellent · /100

300 kcal

par portion

23 gProtéines

8 gLipides

32 gGlucides

Und auf deinem Teller?

Diese Werte beschreiben das Rezept in der Theorie. Schick Calerys auf WhatsApp ein Foto von deinem Teller und erhalte Kalorien und Makros deiner echten Portion in Sekunden.

Auf WhatsApp ausprobieren

Kostenlos · Keine Anmeldung · Antwort in Sekunden

2pers.

Vous avez besoin de

Und du — was ist dein Ziel?

Etapes

1
Zwiebel fein hacken. Linsen spülen. Eingelegtes Zitronenstück fein hacken.
5 min
2
Zwiebel in Olivenöl 3 Minuten anbraten. Ras el Hanout hinzufügen und 30 Sekunden umrühren.
4 min
3
Linsen, gehackte Tomaten und 600 ml Wasser hinzufügen. Aufkochen, dann 20 Minuten bei schwacher Hitze köcheln lassen.
20 min
4
Spinat und gehacktes eingelegtes Zitronenstück hinzufügen. 3 Minuten kochen, salzen und servieren.
4 min