
Temps
60 min
Difficulté
moyen
Ingrédients
8
Budget
~4-5 €
Willst du abnehmen?
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Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
320 kcal
par portion
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Und du — was ist dein Ziel?
Den Blumenkohl in Röschen teilen und die Kartoffeln in regelmäßige Würfel schneiden.
10 min
Das Gemüse 10 Minuten in kochendem Salzwasser blanchieren.
10 min
Eine Sauce zubereiten: Butter schmelzen, Senf und Wasser hinzufügen und vermischen.
5 min
Das Gemüse in eine Auflaufform geben und mit der Sauce übergießen.
3 min
Mit Haferflocken bestreuen und 25–30 Minuten bei 180°C backen.
28 min
Heiß direkt nach dem Backen servieren.
2 min