
Temps
35 min
Difficulté
facile
Ingrédients
7
Budget
~6-9 €
Muskelaufbau als Ziel?
Dieses Rezept ist reich an Protein. Calerys verfolgt auf WhatsApp deine Kalorien und dein Protein anhand eines Fotos deines Tellers – für Muskelaufbau ohne Kopfzerbrechen.
Kostenlos · Keine Anmeldung · Antwort in Sekunden
Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
420 kcal
par portion
Deine echten Werte statt Theorie
Deine Portion entspricht nie genau dem Rezept. Calerys, dein Ernährungsberater auf WhatsApp, analysiert ein Foto deines Tellers und nennt dir Kalorien, Proteine, Kohlenhydrate und Fette.
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Und du — was ist dein Ziel?
Das Hähnchen in Würfel und die Kartoffeln in Würfelchen schneiden. Den Brokkoli in Röschen zerteilen.
5 min
Das Hähnchen in der Pfanne mit etwas Öl braten, salzen und pfeffern. Beiseite stellen.
8 min
Die Kartoffeln und den Brokkoli im Topf mit gesalzenem Wasser kochen, bis sie gar sind.
10 min
Hähnchen, Gemüse und geriebenen Käse in einer Auflaufform vermischen. Die Butter oben verteilen.
2 min
Im Ofen bei 200°C etwa 15 Minuten backen, bis es goldbraun ist.
15 min