Gegrillte Tintenfische auf portugiesische Art mit Paprika

Name: Gegrillte Tintenfische auf portugiesische Art mit Paprika
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 2 Portionen
Cuisine: Portugiesisch
Ingredients: 300 g ganze Tintenfische; 2 Stück rote Paprikaschoten; 100 g frischer Spinat; 3 Zehe Knoblauch; 2 EL Olivenöl; 1 Bund glatte Petersilie; 1 Prise Meersalz

Temps

20 min

Difficulté

facile

Ingrédients

Budget

~6-10 €

Isst du entzündungshemmend?

Dieses Rezept gehört zu unseren entzündungshemmenden Empfehlungen. Calerys, dein Ernährungscoach auf WhatsApp, hilft dir, deine Ernährung anhand eines Fotos deines Tellers im Alltag zu verfolgen.

Calerys entdecken

Kostenlos · Keine Anmeldung · Antwort in Sekunden

Valeurs nutritionnelles

Score santé

Bon · /100

260 kcal

par portion

28 gProtéines

12 gLipides

9 gGlucides

Abnehmen, ohne dir den Kopf zu zerbrechen?

Calerys ist dein Ernährungscoach auf WhatsApp: Schick ein Foto deines Tellers und verfolge täglich deine Kalorien – auf dem Weg zu deinem Gewichtsziel, ohne selbst zu rechnen.

Auf WhatsApp starten

Kostenlos · Keine Anmeldung · Antwort in Sekunden

2pers.

Vous avez besoin de

Und du — was ist dein Ziel?

Etapes

1
Die Tintenfische reinigen und gitterförmig einschneiden. Mit Olivenöl und gehacktem Knoblauch vermischen.
5 min
2
Die Paprikaschoten vierteln und auf jeder Seite 4 Minuten grillen.
5 min
3
Die Tintenfische auf sehr heißem Grill 2 Minuten pro Seite grillen. Nicht zu lange garen.
4 min
4
Den Spinat schnell in einer heißen Pfanne zusammenfallen lassen. Alles anrichten, mit gehackter Petersilie bestreuen und servieren.
3 min