
Temps
25 min
Difficulté
facile
Ingrédients
8
Budget
~4-6 €
Muskelaufbau als Ziel?
Dieses Rezept ist reich an Protein. Calerys verfolgt auf WhatsApp deine Kalorien und dein Protein anhand eines Fotos deines Tellers – für Muskelaufbau ohne Kopfzerbrechen.
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Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
480 kcal
par portion
Abnehmen, ohne dir den Kopf zu zerbrechen?
Calerys ist dein Ernährungscoach auf WhatsApp: Schick ein Foto deines Tellers und verfolge täglich deine Kalorien – auf dem Weg zu deinem Gewichtsziel, ohne selbst zu rechnen.
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Und du — was ist dein Ziel?
Die 2 Eier verquirlen und in einer Pfanne mit etwas Öl braten. In Krümel zerteilen und beiseite stellen.
3 min
In der gleichen Pfanne den gewürfelten Schinken anbraten, dann den frischen Spinat hinzufügen. 2–3 Minuten garen.
3 min
Den gekochten Reis hinzufügen und die Körner mit dem Spatel aufbrechen. 3–4 Minuten gut durchmischen.
4 min
Die Sojasauce gießen, die gekochten Eier hinzufügen, salzen und pfeffern. Alles vermischen und heiß servieren.
2 min